[...] obaleniem także powinna być solidnie punktowana - w końcu to utrzymanie preferowanej płaszczyzny walki. Co do prób poddań to zależy co nastąpiło po niej. Jeśli po nieudanej próbie poddania odda sie w głupi sposób dobrą pozycje to plus dla tego co sie obronił. Jak pomimo nieudanej próby dalej est kontrola w parterze wtedy punkt dla atakujacego.
[...] dowiedziałem się, że lepiej doredukować do końca. Chyba mnie rozumiesz, że nie chciałbym wrócić do tego co było kiedyś bo dla mnie to było po części kalectwo chociaż nawet wtedy na kondycje nie narzekałem ale nie podobałem się sam sobie. A co myślisz jakbym pomału zaczął dodawać kalorie czyli reverse diet i do tego dodałbym jakiś spalacz. [...]
[...] jakiś wpływ, sam nawet się kiedyś w to bawiłem (w połączeniu z masażami, akupunkturą) ale widocznych efektów nie zaobserwowałem, moglo byc za późno bo miałem prawie 17 lat wtedy. Co do jazdy na rowerze to niby też ma pomóc, należy siedzieć tak, żeby mieć tak ustawione siedzenie, aby ledwo co sięgać pedałów. Tego nie próbowałem bo nie przepadam [...]
DZIEŃ 20 Skonczyl sie pracowity tydzien a od jutra bede mial wiecej niz dotychczas luzi, zdaze moze w koncu troche zajac sie sprawami, na ktore ostatnio nie zawsze mialem czas. W weekend troche modyfikacji diety poszlo, ale jadlem zdrowo i dosyc dobrze, wiec mysle ze raczej na dobre mi to wyjdzie. Od poniedzialku chyba dalej bede musial przyciac [...]
[...] mnie do stanu chodzenia na 4 nogach. Przeczytalem dzisiaj "Wielki marsz" Stephena Kinga- dobra lektura, polecam. Pytajło Sprobuje w przyszlosci. Od pazdziernika mozliwe, ze bede rezygnowal z silki, zato kupilbym sobie jakies hantle i smigal nimi, wiec pewnie wtedy bym poprobowal. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-07-23 19:09:22
[...] zaczynał i bez obciążeń więc sądzę, że nie powinny się zbytnio przeciążyć. Ale jeżeli będę widział, że przy pełnym już treningu są zbytnio obciążone to pójdę za twoją radą i wtedy przerzuciłbym na środę/sobotę (nogi/brzuszki/przedramiona) wtedy byłoby chyba w miarę dobrze. Biceps też zostawię jak jest, przy czym ze sztangielką zmniejszę [...]
[...] ( to jest na łydki ) 7. Wspięcia na palce w siadzie Co do pleców zrobie jak mówiłeś ze co 2 tydzien Mc i Wiosłowanie ale zamiast których ćwiczeń? Może zamiast 3? I wtedy dać je jako 2 ostatnie? i najpierw wiosłowanie potem MC na prostych? lub: Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko 2. Przyciąganie wąsko w poziomie [...]
A chvj, nie mam co robić to się wpiszę. Wiosło najlepiej opisać tak: ruch jest taki, jak przy zapalaniu kosiarki No, chyba że ktoś niepoprawnie zapala kosiarkę, wtedy ma lipę Albo co gorsza, ma kosiarkę elektryczną, a nie o to nam chodzi Najgorzej, jak ktoś nie ma kosiarki i nie pojmie jak wiosłować Trochę masz przesrane że musisz u rodziców w [...]
[...] dwóch pierwszych linków i pocwicz troche ,po treningu zarzuc z 40 minut szybkiego marszu/biegu i po miesiacu ocenisz efekty. Jeśli nic sie nie ruszy (w co raczej wątpie) to wtedy pomyśl o suplementach. Ale najważniejsze to dieta co (niestety czy stety bo sie nabiera doswiadczenia) widze po sobie ,jak już zaczniesz sie trzymac 5-6 posiłków ,nie [...]
[...] ja przez poltorej roku i dalej jest 20% fatu to chyba nie zadziala. kolejna moja zasada , to jesli akurat potrzebujesz zbic wage to ok redukcja 4-6tyg na mocnym towarze, ale wtedy obcinamy kalorie nisko i po 6 tyg wchodzimy dalej na wysokie zarcie. Jak robi sie dluga redukcje , to trzeba stopniowo dodawac kcal bo organizm i tak nie wpakuje tego w [...]
WSPOMNIENIA FANATYKA : RAKOW CZESTCHOWA 11.11.1995. Śląsk Wrocław - Raków Święto Niepodległości tym razem wypadło w sobotę. I właśnie wtedy Raków miał grać na Śląsku Wrocław, już tydzień wcześniej wracając z ŁKSu, postanowiłem że do Wrocka pojadę. Ciężko było to zrealizować, bo „moja ekipa”, już szykowała się do przerwy [...]
3 gości biega za piłką, a reszta urządza sobie solówki- co to ma być? "Możliwe jest KO"- a wtedy co przerywacie mecz czy dalej sobie biegacie za piłką czekając aż przegrany solówki się ocknie? Przewidujecie jakiegoś lekarza w takiej sytuacji czy wychodzicie z założenie że nie jest Wam potrzebny? Są tam jakieś faule, bo jak niby sędzia ma [...]
[...] z zapasów glikogenu w miesniach oraz watrobie. Jesli zalezy nam na spaleniu tluszczu wybieramy bieg wolny w tempie nie przekraczajacym jak napisalem 70-75 % max HR. Tylko wtedy po 20-30 minutach biegu nas organizm uwalniał bedzie energie z WKT..." pytanie : CZy zamiast biegania moge około 40 -50 min moge smigac na rowerze 40-50 min napsiz [...]
[...] z zapasów glikogenu w miesniach oraz watrobie. Jesli zalezy nam na spaleniu tluszczu wybieramy bieg wolny w tempie nie przekraczajacym jak napisalem 70-75 % max HR. Tylko wtedy po 20-30 minutach biegu nas organizm uwalniał bedzie energie z WKT..." pytanie : CZy zamiast biegania moge około 40 -50 min moge smigac na rowerze 40-50 min OWSZEM [...]
[...] dam rady tak od razu a jeszcze jedno chciałem się odnieść do tego co napisałeś oczywiście , że później na masę będę ćwiczył jak już się rozruszam, złapię siłę i wytrzymałość wtedy ciężary pójdą w górę zmniejszy się liczba powtórzeń do pompek dojdzie ciężar i różne rodzaje pompek itp. itd. tylko wszystko pomału i w swoim czasie, bo masz rację , że [...]
nawet supli nie używałem (nauczyciel faktycznie wtedy był zdziwiony, że małolat co kładł się na początku pod niecałe 7 dyszek nagle podnosi trzy cyfry na płaskiej. Niestety byłem młody i głupi podobało mi się to, że podnoszę co raz to większe ciężary i spojrzenia innych jak rosnę. Na dobrą sprawę rozgrzewki były komiczne obecnie mam przez swoją [...]
[...] idzie(choć tak naprawdę mógłbyś w tym czasie osiągnąć więcej na lepszym planie), jak dojdziesz do 2-3 lat stażu treningowego robiąc ciągle to samo,wpadniesz w stagnację to wtedy zobaczysz co owi eksperci mają na myśli, mówiac ze brak im efektów. Poza tym jak ktoś trzaska setki pompek codziennie to też nie ma się co dziwić ze nie ma efektów. [...]
[...] robić. Tobie pewnie chodzi o spięcia mam zamiar je robić, gdy będę wstanie zrobić 5 serii po 50 brzuszków 4 razy w tygodniu, także to jeszcze potrwa zanim zmienię trening ( wtedy mam zamiar robić jedną serie 50 brzuszków normalnie, 2 serie spięcia i 2 serie brzuszków skośnych, ale to jeszcze zobaczę co i jak) druga sprawa ten program 100 pompek [...]
[...] wysiłku. To samo zrobiły pompki, brzuszki. 300- brzuszków to jest FAKE, jak A6W czy inne te pierdyliardy powtórzeń. :P Nie mówię tego na złość, więc nie odbierz tego źle. Może jak dojdziesz do momentu, gdy napotkasz regresję lub ścianę lodową to wtedy zmienisz. Nie ma co zmuszać na siłę kogoś. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-11-11 22:49:17
Jak rosnąć szybciej i więcej by mjoza version 1.0
